Sommeil et chaleur: une relation à l’équilibre fragile

Le sommeil est le moment de détente par excellence, pourtant la traditionnelle quiétude qui le caractérise est de plus en plus difficile à trouver en raison du changement climatique. La chaleur qui met à mal notre repos n’est pas seulement une sensation désagréable, mais un problème bien plus important.

Une enquête révolutionnaire sur le sommeil

Des chercheurs de l’Université de Copenhague ont établi une corrélation entre la perte d’autonomie et la perte de sommeil avec le changement climatique, en collectant des données dans le monde entier entre 2015 et…2017, grâce aux bracelets de suivi d’activité de près de 50 000 personnes.

Il s’agit d’une enquête extrêmement avantgardiste sur le sujet, car elle n’est pas fondée sur les éléments suivants autodéclarations et est universel. Les quelques études précédentes, en revanche, s’étaient concentrées sur uniquement sur certains groupes d’individus ou uniquement sur les États-Unis.

Les données recueillies récemment ont permis d’enregistrer le moment où les sujets étudiés s’endormaient, se réveillaient et la durée de leur sommeil. Malgré l’anonymat de ces personnes, il a été possible de comparer l’emplacement de chacun d’entre eux avec des données climatiques spécifiques au lieu.

Les résultats obtenus

Les recherches démontrent que :

– Lorsque les températures extérieures sont inférieures à 10°C, les gens dorment plus et mieux.

– Au-dessus de 25°C, la probabilité de dormir moins de 7 heures augmente de manière significative.

– Enfin, au-delà de 30°C, les gens perdent en moyenne 15 minutes de sommeil par nuit.Un quart d’heure peut sembler insignifiant, mais en réalité ce petit laps de temps peut provenir de la précieuse phase de sommeil qui est la plus reposante. Ce dernier type de repos dure en moyenne une heure, c’est pourquoi même 5 minutes de moins peuvent faire la différence.

– En outre, la chaleur a un impact plus important sur certains groupes de personnes. À des températures élevées les femmes perdent 25 % de sommeil de plus que la moyenne, tandis que les personnes âgées de 70 ans et plus sont environ deux fois plus sensibles.

Les effets de la surchauffe sur notre corps

La chaleur émise par nos corps, la moiteur que nous respirons et le fait de se tourner et se retourner constamment dans le lit dans une tentative désespérée d’un coin plus frais du drap compromet la qualité du sommeil et, par conséquent, de notre bien-être psychophysique.

Un mauvais repos, en fait, peut augmenter le risque de maladie cardiaque, intensifient les troubles de l’humeur et ralentissent la capacité d’apprentissage.

Kelton Minor, auteur principal de l’étude et chercheur à l’université de Copenhague souligne une autre conséquence alarmante :

“Les humains sont extraordinairement adaptatifs. Mais il y a des limites physiques à l’adaptation que nous devons prendre en compte et pour le moment nous ne pouvons pas trouver toute preuve que les gens s’adaptent à des conditions de chaleur excessive”.

Existe-t-il une solution pour protéger le sommeil?

On estime que d’ici 2099, nous pourrions dormir entre 50 et 58 heures de moins par an. Les liens entre le manque de sommeil et la détérioration de la santé semblent aujourd’hui incontestables. C’est précisément la raison pour laquelle le problème du changement climatique ne peut plus être ignoré. La meilleure solution: arrêter le réchauffement climatique, car si nous voulons dormer sur nos deux oreilles…Eh bien, nous devons d’abord améliorer la vie de la planète sur laquelle nous vivons.

Lire les autres News